Si vous entendez un bourdonnement dans votre oreille, voilà ce que votre corps essaye de vous dire

• N’utilisez pas de cotons-tiges, qui peuvent aggraver un bouchon de cérumen.
• Privilégiez des gouttes auriculaires adaptées ou consultez un ORL en cas de doute.

3. Gérez le stress et l’anxiété

Le stress peut intensifier les acouphènes. Essayez :

• La respiration profonde.
• La méditation ou le yoga.
• Les sons relaxants (bruit des vagues, pluie…).

4. Essayez la thérapie sonore

Le silence total peut amplifier les acouphènes. Pour les atténuer :

• Écoutez du bruit blanc (via une application ou une machine dédiée).
• Mettez une musique douce ou des sons de nature.

5. Portez des appareils auditifs