5. Légumes à feuilles vertes
Les légumes à feuilles vertes, comme les épinards, sont riches en nitrates, ce qui améliore la circulation sanguine et la force musculaire. En outre, les épinards contiennent des antioxydants, du magnésium, de l’acide folique et de la vitamine K, qui favorisent la santé des muscles tout en les maintenant mobiles. La faible teneur en calories vous permet de les consommer en grandes quantités sans risque pour la figure.
6. Graines oléagineuses et noix
Les amandes, les noix et autres noix sont riches en graisses saines et en vitamine e, qui protègent les muscles et soulagent l’inflammation. La vitamine E est également bénéfique pour les femmes ménopausées, car elle peut soulager les symptômes tels que les bouffées de chaleur et améliorer l’état de la peau. En outre, ces graines aident à protéger les artères du stress oxydatif, ce qui favorise une meilleure circulation sanguine.
