7. La quinoa : une céréale riche en protéines
La quinoa est une céréale complète qui contient tous les acides aminés essentiels à la construction musculaire. Elle est également riche en magnésium, en zinc et en fer, des minéraux essentiels à la santé musculaire et osseuse. Sans gluten, la quinoa est une excellente alternative pour ceux qui cherchent une source de protéines végétales sans compromettre la digestion.
8. L’avocat : pour une récupération musculaire optimale
L’avocat est riche en antioxydants et en potassium, deux éléments cruciaux pour la récupération musculaire après l’effort. Grâce à sa texture crémeuse et à sa polyvalence, il peut être intégré à de nombreuses recettes, ce qui en fait un aliment de choix pour les amateurs de cuisine fitness. Son apport en graisses saines contribue également à réduire l’inflammation et à soutenir la santé cardiovasculaire.
