Cap sur les antioxydants pour une peau lumineuse
Les antioxydants sont de précieux alliés pour la peau. Ils protègent du vieillissement prématuré et contribuent à la bonne santé des vaisseaux sanguins. On en trouve notamment dans :
- Les fruits rouges : myrtilles, fraises, framboises… riches en anthocyanes et très gourmands.
- Les légumes verts à feuilles : épinards, chou kale, blettes… riches en vitamines A et C, idéals pour la régénération cutanée.
- Les agrumes : oranges, citrons, pamplemousses… plein de vitamine C pour préserver l’élasticité de la peau.
- Le thé vert : grâce à sa teneur en polyphénols, c’est un geste beauté simple à adopter au quotidien.
Misez sur les aliments anti-inflammatoires
L’inflammation chronique peut accentuer certains déséquilibres de la peau. Pour l’apaiser naturellement :
- Les poissons gras : saumon, sardines… riches en oméga-3 apaisants.
- Les graines de lin, de chia et les noix : petites sources d’acides gras essentiels.
- Le curcuma : l’épice aux propriétés anti-inflammatoires reconnues.
- L’huile d’olive : un pilier de l’alimentation méditerranéenne, bon pour le cœur… et la peau.
