Signes à surveiller :
- Réveil accompagné d’une sensation de panique
- Rythme cardiaque accéléré
- Difficulté à rendre
Que faire ?
Pratiquer des techniques de relaxation avant de dormir :
- Méditation
- Respiration profonde
- Écriture d’un journal
-
Déséquilibre de la glycémie : un manque de carburant pour votre corps
Le diabète ou des variations importantes du taux de sucre dans le sang peuvent provoquer des réveils nocturnes soudains.
Pourquoi ?
Une hypoglycémie nocturne (baisse du taux de sucre dans le sang) envoie un signal d’alerte à votre organisme, le forçant à se réveiller pour chercher de l’énergie.
Signes à surveiller :
- Sueurs nocturnes
- Palpitations
- Sensation de faim intense au réveil
Solution :
Adapter votre alimentation en fournissant les repas trop sucrés le soir et en privilégiant des sources de protéines et de fibres.
Que faire si vous vous réveillez toutes les nuits ?
Si vous êtes régulièrement réveillé à 3 ou 4 heures du matin, il est important de ne pas ignorer ce phénomène.
- Observer vos symptômes : Y a-t-il d’autres signes associés (palpitations, fatigue, anxiété, ballonnements) ?
- Adaptez votre alimentation : Évitez l’alcool et les excès de sucre avant de dormir.
- Gérer votre stress : Réduisez l’exposition aux écrans et adoptez des techniques de relaxation.
- Consulter un médecin : Si les réveils sont fréquents et accompagnés d’autres symptômes, un bilan médical peut être nécessaire.
