L’un des ennemis les plus insidieux du sommeil réparateur ? L’alcool. Contrairement à ce que l’on croit, il ne vous aide pas à dormir. Il perturbe le cycle du sommeil et inhibe la production d’ADH, augmentant ainsi le besoin d’uriner.
La caféine et la nicotine, elles aussi, allongent le temps d’endormissement et fragmentent le sommeil.
Un café dans l’après-midi ou un verre de vin le soir peuvent suffire à dérégler votre nuit.
Ce que votre corps essaie peut-être de vous dire
Des réveils nocturnes fréquents peuvent également être des signaux d’alerte pour des problèmes sous-jacents :
- Problèmes de prostate ou de vessie
- Apnée du sommeil
- Stress chronique ou anxiété
- Mauvaises habitudes hydriques ou alimentaires
Si ce symptôme devient fréquent (plus de deux fois par nuit), il est recommandé d’en parler à un professionnel de santé.
7 conseils concrets pour ne plus vous lever la nuit
