Le mouvement aide à diminuer la pression sur le nerf sciatique et à assouplir le dos.
Étirements recommandés :
- Étirement du muscle piriforme : réduit la tension du nerf sciatique
- Posture du chat et de la vache : améliore la souplesse du dos
- Yoga et Pilates : renforcent les muscles abdominaux et dorsaux
Conseil : Marchez 30 minutes par jour pour prévenir les douleurs chroniques.
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Plantes anti-inflammatoires
- Curcuma : puissant anti-inflammatoire naturel
- Gingembre : soulage la douleur et stimule la circulation
- Camomille et tilleul : apaisent les muscles et réduisent le stress
- Huiles essentielles (menthe poivrée, lavande) : à appliquer en massage
Recette de tisane apaisante :
Infusez curcuma, gingembre et miel dans une tasse d’eau chaude et buvez deux fois par jour.
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Compléments naturels pour un dos en bonne santé
