Remèdes naturels contre les maux de dos et la sciatique

• Froid (les 48 premières heures) : réduit l’inflammation et atténue la douleur
• Chaleur (après 48h) : détend les muscles et favorise la circulation sanguine

Astuce : Alternez entre compresse chaude et compresse froide pour un effet optimal.

2. Étirements et exercices doux