Versez la solution dans votre pot neti.
Insérez le bec dans une narine et inclinez la tête pour que la solution saline irrigue les voies nasales et sorte par l’autre narine.
Répétez de l’autre côté.
Conseil : si vous n’avez pas de pot neti, utilisez plutôt un compte-gouttes ou un flacon spécial d’irrigation nasale.
Buvez du vinaigre de cidre de pomme (VCP). Le VCP est un excellent remède contre la congestion nasale, car il fluidifie le mucus. Suivez la recette suivante :
Mélangez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans une tasse d’eau tiède.
Ajoutez une cuillère à café de miel brut.
Buvez cette solution deux à trois fois par jour, idéalement à jeun. (Le vinaigre de cidre avec du miel offre de nombreux autres bienfaits pour la santé).
Inhalation de vapeur : La vapeur est l’un des meilleurs moyens de décongestionner et de dégager les voies nasales. Prenez une douche chaude et humide, un bain relaxant ou inhalez de la vapeur au-dessus d’une casserole d’eau chaude pour un soulagement significatif. L’ajout de quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus peut renforcer l’effet cicatrisant de la vapeur. (D’autres huiles essentielles peuvent également être utilisées pour soulager les sinus).
Astuce : Versez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus sur votre oreiller et inhalez l’huile pendant que vous dormez.
Restez hydraté. En cas de maladie, il est essentiel de maintenir un apport hydrique suffisant. Une bonne hydratation permet aux symptômes du rhume et de la grippe, comme la congestion nasale, de s’atténuer plus rapidement ou de s’atténuer. Certains liquides sont particulièrement bénéfiques :
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