Petit-déjeuner : œufs brouillés + thé vert + 1 orange
Collation matin : poire + 3 noix
Déjeuner : œuf dur + poisson au four + quinoa + légumes vapeur
Goûter : yaourt avec graines de lin + quelques cacahuètes
Dîner : identique, en inversant la source de protéines.
Jour 3
Petit-déjeuner : omelette aux épinards et champignons + café + pomme
Collation matin : smoothie lait d’amande, fraises, avoine
Déjeuner : œuf dur + aubergine farcie au tofu + salade colorée
Goûter : petit porridge léger à l’avoine et lait végétal
Est-ce vraiment efficace pour perdre rapidement du poids ?
La vérité, c’est que perdre 5 kg en 3 jours ou 7 kg en une semaine reste illusoire et peu réaliste. Pour chaque kilo perdu, il faudrait créer un déficit d’environ 7700 calories. Autant dire qu’aucun régime raisonnable ne peut faire disparaître 38500 calories en trois jours !
