Pains, pâtes blanches, riz blanc, couscous
Tubercules (pommes de terre, manioc, patates douces)
Fruits très sucrés ou secs (bananes, raisins, abricots secs)
Gâteaux, biscuits, sodas, confiseries
Charcuteries grasses et produits ultra-transformés
Bières, vins et cocktails sucrés
Exemple de menu pour 3 jours : simple et inspirant
Pas besoin de se casser la tête, voici une petite suggestion pour visualiser ce que pourrait donner une journée type. À adapter bien sûr selon vos goûts et vos besoins.
Jour 1
Petit-déjeuner : 2 œufs durs + café sans sucre + 6 fraises
Collation matin : yaourt nature écrémé + 1 cuillère de graines de chia
Déjeuner : œuf dur + filet de poulet grillé, sauce tomate maison + riz complet + salade verte
Goûter : pomme cuite à la cannelle + flocons d’avoine
Dîner : même schéma que le midi, en variant la viande ou le poisson et les légumes.
Jour 2
