Petit déjeuner :
1 œuf dur
1 tranche de pain complète
1/2 banane
1 tasse de café ou de thé (sans sucre ni lait)
Déjeuner :
1 œuf dur
1 tasse de fromage cottage (ou yaourt nature faible en gras)
5 à 6 craquelins de riz
Dîner :
85 g de steak grillé ou cuit au four
1 tasse de brocoli cuit
1/2 tasse de carottes cuites
1/2 banane
Jour 3 :
