Le plus simple est de mélanger du jus de citron à de l’eau. Cette boisson rafraîchit et stimule le métabolisme le matin. Le Dr Nishino conseille un verre d’eau citronnée tiède à jeun pour ses effets détoxifiants.
Les zestes et les quartiers de citron dans les plats
Utilisez des zestes de citron dans vos salades ou plats pour une touche d’acidité. Les quartiers de citron peuvent assaisonner poissons ou viandes blanches. Cela ajoute des fibres et antioxydants à votre régime.
Les tisanes et infusions au citron
Les tisanes au citron offrent une bonne variante. Elles peuvent être chaudes ou froides, toute la journée. Pour une cure optimale, combinez le citron avec du gingembre ou de la menthe pour plus d’effets brûle-graisses.
Infusion citron-gingembre: favorise la digestion
Tisane citron-menthe: rafraîchissante et apaisante
Thé vert au citron: boost le métabolisme
En changeant ces méthodes de consommation, vous maximisez les effets du citron sur la perte de poids. Cela évite aussi la monotonie alimentaire.
Précautions et contre-indications du régime citron :
Le régime citron promet une perte de poids rapide. Mais, il n’est pas sûr pour tout le monde. Les gens avec des problèmes rénaux, digestifs ou de vésicule biliaire doivent s’en abstenir.
Le citron est très acide. Cela peut causer des problèmes comme:
Brûlures d’estomac
Irritation du tube digestif
Insomnie
Fragilisation de l’émail dentaire
Il est essentiel de parler à un médecin avant de commencer. C’est vrai pour:
Les enfants
Les femmes enceintes
Les personnes anémiques
Les diabétiques
Le régime conseille de boire 4 verres de citronnade par jour. Cela peut être trop pour certains. Les experts disent de ne pas faire plus de 7 jours de régime pour éviter les carences.
« Un régime avec moins de 1,600 calories par jour ne donne pas tous les nutriments essentiels. »
Pour profiter du régime citron sans risque, mélangez-le à une alimentation équilibrée. Ajoutez-y une petite activité physique, comme 30 minutes de marche, 5 à 6 fois par semaine. Cela aide à perdre du poids de façon saine et durable.
Combinaison du régime citron avec une activité physique adaptée :
Le régime au citron peut être amélioré avec de l’exercice. Cela aide à perdre du poids rapidement et durablement.
Exercices recommandés pendant le régime :
Pour bien maigrir, choisissez des activités légères à modérées:
Marche rapide : 30 minutes par jour
Natation : 2 à 3 fois par semaine
Yoga : excellent pour tonifier et se détendre
Ces activités améliorent le métabolisme. Elles renforcent aussi les effets du citron sur la perte de poids.
L’importance de l’hydratation lors de l’activité physique :
