Gluten
Produits laitiers
Sucres raffinés
Produits animaux en excès
Alcools
Produits frits
Observez également quels aliments vous digérez mal et ajustez votre régime en conséquence.
Mode de vie
Mangez calmement et mastiquez bien. Une bonne mastication facilite la digestion en décomposant correctement les aliments avant leur arrivée dans l’estomac.
Évitez de manger sous stress pour activer le système nerveux parasympathique, favorable à la digestion.
Assurez-vous d’avoir un mode de vie équilibré avec suffisamment de repos, d’activité physique et de sommeil.
Réduire le stress
Le stress influe grandement sur la digestion. Veillez donc à réduire votre niveau de stress quotidien en pratiquant des activités relaxantes et en vous octroyant des pauses régulières.
Cures pour régénérer les intestins
Outre les modifications alimentaires et de mode de vie, certaines cures peuvent aider à régénérer les intestins :
