Pour plus de saveur, faites revenir les épinards avec de la muscade ou une pincée de flocons de piment.
Ajoutez une pincée de parmesan râpé sur le dessus avant de les faire cuire pour une croûte croustillante.
Si vous préférez une croûte plus feuilletée, utilisez une croûte à tarte pré-faite et faites-la cuire à blanc avant de la garnir.
Préparez-la à l’avance et conservez-la au réfrigérateur pour un petit-déjeuner facile et rapide le lendemain.
Essayez d’autres fromages comme le cheddar ou le fromage de chèvre pour un goût différent.
Avantages nutritionnels
Les épinards sont riches en fer, en vitamines A et C et constituent une excellente source de fibres.
Le fromage feta fournit une bonne quantité de calcium et de protéines.
Les œufs sont une source complète de protéines, contenant tous les acides aminés essentiels.
La mozzarella est une option de fromage à faible teneur en matières grasses, ajoutant de l’onctuosité sans les calories supplémentaires.
Ce plat est un repas équilibré, offrant des vitamines, des protéines et des fibres.
Informations diététiques
Option sans gluten : utilisez un mélange de farine sans gluten pour rendre cette quiche sans gluten.
Français:Végétarien : cette recette est végétarienne, parfaite pour ceux qui évitent la viande.
Option à faible teneur en glucides : évitez la farine ou utilisez de la farine d’amande pour une version à faible teneur en glucides.
Sans noix : cette recette ne contient pas de noix, ce qui la rend sans danger pour les personnes allergiques aux noix.
Informations nutritionnelles (par portion)
