Un sommeil irrégulier ou insuffisant
Le stress prolongé
Une consommation excessive de café ou de thé
L’usage d’écrans avant le coucher
Dormir sur le dos
Des troubles du sommeil comme l’apnée
Quand les ombres prennent forme
Un des aspects les plus déconcertants de la paralysie du sommeil, ce sont les hallucinations hypnagogiques ou hypnopompiques. Certaines personnes voient des silhouettes, d’autres ressentent une pression sur la poitrine, ou entendent des bruits inexpliqués. Le cerveau, coincé entre rêve et réalité, crée des illusions saisissantes. Et selon les cultures, ces visions changent : formes sombres en Amérique latine, êtres fantomatiques en Europe du Nord…
Mais là encore, pas de panique. Ces perceptions sont le fruit de notre imagination exacerbée par l’état de semi-éveil. Elles ne sont ni dangereuses ni annonciatrices de troubles mentaux.
Comment reprendre le contrôle (sans paniquer)
Bonne nouvelle : il existe des gestes simples pour prévenir ces épisodes et mieux les vivre.
