Les aromates pour augmenter son immunité
Les aromates tels que l’ail et l’oignon sont de puissants antiseptiques et antiviraux, soutenant l’immunité tout en aidant à la récupération après une infection.
Quels aromates intégrer à son alimentation ?
Ail
Oignon
Thym
Romarin
Sarriette
Utilisez-les fréquemment en cuisine ou en infusion.
Les fruits de mer pour renforcer ses défenses immunitaires
Les fruits de mer sont une excellente source d’iode, d’oméga 3 et de zinc, des nutriments qui favorisent la production de molécules antimicrobiennes, renforçant ainsi l’organisme contre les infections.
Quels fruits de mer consommer ?
Huîtres (à manger crues)
Bulots
Bigorneaux
Intégrez-les autant que possible dans votre alimentation.
Les huiles et oléagineux pour booster son système immunitaire
Les huiles et oléagineux sont riches en oméga-3, minéraux et vitamines (E et B9), indispensables à la production d’anticorps.
