Une alimentation saine et équilibrée renforce notre système immunitaire, sans pour autant éliminer directement bactéries ou virus. En réduisant la fatigue et les risques de maladie, elle nous permet de mieux résister au stress et aux agressions extérieures. Voici un tour d’horizon des aliments qui favorisent la production de globules blancs et d’anticorps.
Les fruits et légumes pour booster naturellement son immunité
Les fruits et légumes sont essentiels pour renforcer notre immunité, grâce à leurs antioxydants variés qui diffèrent selon leur couleur, leur saveur et leur astringence. Adopter une alimentation variée, colorée et de saison contribue à un système immunitaire solide.
Comment rebooster ses défenses avec des fruits et légumes ?
Légumes à feuilles vertes : Les épinards, riches en vitamine A, stimulent la production de globules blancs et d’anticorps par les lymphocytes. Les choux, quant à eux, apportent des vitamines B9 et C, essentielles au bon fonctionnement des défenses naturelles.
Fruits et légumes rouges : La tomate, la pastèque et la papaye contiennent du lycopène, un antioxydant qui protège les globules blancs.
