5. Capacités cognitives améliorées
Les dates peuvent améliorer les performances cognitives, selon certaines recherches. Ils atténuent notamment l’inflammation du cerveau. Les dattes ont été associées à une amélioration de la fonction cognitive chez les personnes âgées et à une diminution du risque de maladies neurodégénératives lorsqu’elles sont consommées régulièrement.
6. Soutien à la santé des os
La teneur en minéraux des dattes comprend du magnésium, du calcium, du phosphore et du potassium. Le maintien d’os solides est un avantage pour chacun d’entre eux. En plus de renforcer les os, la consommation de dattes peut aider à lutter contre des maladies comme l’ostéoporose.
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Édulcorant naturel avec un effet minimal sur la glycémie
Les dattes, malgré leur goût sucré, n’augmentent pas le taux de sucre dans le sang à des niveaux dangereux car leur indice glycémique est faible. Cela en fait un excellent substitut au sucre blanc dans les recettes, en particulier pour ceux qui surveillent leur consommation de sucre, car ils sont sûrs et nutritifs.
8. Amélioration de la qualité de la peau
Les dattes, riches en vitamines C et D, contribuent au maintien de l’élasticité et de la douceur de la peau. Les antioxydants contenus dans les dattes peuvent aider à réduire les problèmes de peau et possèdent également des propriétés anti-âge.
Évitement des risques
Les dattes sont riches en sucres naturels et en calories, mais elles présentent également plusieurs avantages pour la santé. Ils doivent être consommés avec modération dans le cadre d’une alimentation équilibrée, en particulier pour ceux qui maîtrisent leur consommation calorique.
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Deux rendez-vous par jour peuvent vous aider à vous sentir satisfait sans nuire à votre santé. Ils regorgent de nutriments et peuvent même satisfaire votre envie de sucré.
