Que se passe-t-il après 30 jours de douches froides

Aide à la perte de poids
L’exposition au froid active la graisse brune, un type particulier de graisse corporelle qui produit de la chaleur pour maintenir la température corporelle, augmentant ainsi le métabolisme. Une étude a montré que rester dans de l’eau à 20 °C pendant une heure augmente le taux métabolique de près de 100 %, et dans de l’eau à 13,9 °C, jusqu’à 350 %. Cela peut aboutir à une perte de graisse supplémentaire.

Amélioration de l’endurance
La thérapie par le froid peut aussi augmenter la capacité d’endurance en stimulant la biogenèse mitochondriale, ou en augmentant le nombre de mitochondries dans les cellules. Une étude a montré que l’exposition à l’eau à 10 °C pendant 15 minutes, trois fois par semaine, pendant quatre semaines, augmentait la biogenèse mitochondriale dans les muscles des coureurs. Une autre étude a trouvé que l’exposition à l’eau froide après un exercice de haute intensité augmentait l’expression du gène PGC-1alpha, responsable de la production de mitochondries dans les muscles.