- Assurer une bonne hydratation et limiter la consommation excessive de caféine ou d’alcool.
- Étirer les muscles avant de se coucher, particulièrement les mollets et les pieds.
- Opter pour des chaussettes de compression en cas de problèmes circulatoires.
- Adopter une alimentation équilibrée, riche en magnésium et en potassium.
En synthèse : Des gestes simples pour des nuits tranquilles
Les crampes nocturnes sont souvent liées à la déshydratation, à la fatigue musculaire et aux carences nutritionnelles. Adopter quelques habitudes simples permet d’éviter ces désagréments et de retrouver des nuits paisibles.
Et vous, avez-vous déjà expérimenté des astuces pour prévenir les crampes nocturnes ? Partagez vos conseils en commentaires !
