Le rôle du système nerveux
Le système nerveux régule également directement le rythme cardiaque. Le système parasympathique ralentit les battements en situation de relaxation, comme lors d’exercices de yoga ou de méditation. En revanche, le système sympathique, activé par le stress, augmente la fréquence cardiaque. Une personne régulièrement soumise à des tensions, qu’elles soient professionnelles ou familiales, peut voir son système sympathique suractivé, ce qui peut entraîner une pression artérielle élevée et un risque accru de crise cardiaque.
Ce que révèle la fréquence cardiaque au repos sur la santé
Un rythme cardiaque au repos élevé peut souvent indiquer la présence de maladies sous-jacentes. Le professeur Dhanjal explique que des affections comme l’hypertension, le diabète, les apnées du sommeil obstructives et l’insuffisance cardiaque peuvent déséquilibrer le système nerveux et entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque.
Comment vérifier sa fréquence cardiaque au repos chez soi ?
Selon le Dr Patel, il est simple de vérifier sa fréquence cardiaque à l’aide d’un chronomètre, souvent disponible sur un smartphone. Voici les étapes à suivre :
Asseyez-vous et reposez-vous pendant 5 à 10 minutes.
Placez votre main avec la paume vers le haut et posez vos doigts (index et majeur) sur votre poignet, du côté du pouce.
Lorsque vous ressentez un battement, utilisez le chronomètre pour compter le nombre de pulsations pendant 60 secondes.
Les montres intelligentes et certaines balances connectées permettent également de suivre automatiquement votre fréquence cardiaque au repos.
