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Adoptez de bonnes pratiques ergonomiques
Au travail ou à la maison, veillez à maintenir une posture correcte. Utilisez des supports ergonomiques pour les poignets lorsque vous tapez sur un clavier ou utilisez une souris pendant de longues périodes.
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Privilégiez l’activité physique modérée
La sédentarité peut aggraver les problèmes de circulation. Privilégiez des activités douces comme la marche, le yoga ou le vélo pour stimuler la circulation sanguine.
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Faites des pauses régulières
Si votre travail implique des mouvements répétitifs, faites des pauses fréquentes pour étirer vos doigts, vos poignets et vos bras. Ces gestes simples aident à réduire les tensions musculaires et nerveuses.
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Maintenez une alimentation équilibrée
Pour prévenir l’anémie, mangez des aliments riches en fer (lentilles, épinards, viandes rouges) et en vitamines (fruits, légumes frais). Une bonne alimentation favorise aussi une meilleure santé circulatoire.
