Pourquoi te ronges-tu les ongles ? Les psychologues, déchiffrent ce comportement

Les conséquences inattendues sur la santé
C’est peut-être ce qu’on oublie le plus : se ronger les ongles n’est pas sans risque pour notre santé. Cela peut provoquer des micro-blessures autour des cuticules, favoriser des infections ou même abîmer l’émail des dents à force de mordiller. Bref, autant de bonnes raisons d’essayer de dire stop, progressivement et sans se brusquer.

Des astuces concrètes pour arrêter (sans pression)
Bonne nouvelle : il existe des solutions simples et efficaces pour sortir de ce réflexe. La première étape ? Prendre conscience de ses gestes au quotidien. Tenir un petit carnet pour noter les moments où l’on se ronge les ongles peut vraiment aider à repérer les déclencheurs.

Ensuite, on remplace : balle antistress, élastique au poignet, coloriage ou respiration profonde… L’idée est d’occuper ses mains (et son esprit !) autrement.

Si le geste est très ancré, une thérapie comportementale peut être d’un grand soutien. Elle permet de comprendre les mécanismes mentaux derrière l’habitude et d’apprendre à y répondre autrement.

Enfin, il existe des vernis au goût amer, disponibles en pharmacie, qui dissuadent (très efficacement !) de porter les doigts à la bouche. Pas glamour, mais redoutablement efficaces !