Au-delà des hormones, des problèmes de santé peuvent aussi perturber votre sommeil. Un simple verre d’eau en trop n’est pas toujours le coupable. Voici quelques causes médicales possibles :
- Le diabète : Un taux de sucre trop élevé dans le sang pousse les reins à filtrer plus d’urine pour éliminer l’excès de glucose.
- Les infections urinaires : Elles irritent la vessie, provoquant des envies fréquentes, même la nuit.
- Les troubles de la prostate chez les hommes, comme l’hyperplasie bénigne de la prostate, peuvent entraver l’écoulement de l’urine, entraînant des mictions fréquentes.
- L’insuffisance cardiaque : Ce trouble peut provoquer une rétention de liquide dans les jambes en journée, qui se redistribue vers les reins la nuit, augmentant ainsi la production d’urine.
Quand nos habitudes sabotent notre sommeil
Et si la cause était plus simple ? Nos comportements quotidiens jouent un rôle clé dans ce phénomène. Vous avez peut-être adopté sans le savoir des habitudes qui favorisent ces réveils nocturnes :
- Boire trop de liquides avant de dormir : Cela semble évident, mais un excès d’eau ou de boissons diurétiques comme le thé et le café le soir peut suffire à troubler votre nuit.
- Consommer de l’alcool : L’alcool, bien qu’il donne l’impression de détendre, agit comme un diurétique et perturbe le cycle du sommeil.
- Un environnement inadapté : Une température trop élevée ou des bruits extérieurs peuvent interrompre votre sommeil et vous rendre plus sensible à des sensations comme l’envie d’uriner.
Des solutions simples pour des nuits paisibles
