Voici comment ça marche :
- Restez allongée pendant 1 minute et demie après votre réveil.Prenez le temps de respirer doucement, ouvrez les yeux et laissez votre corps émerger.
- Asseyez-vous dans le lit pendant encore 1 minute et demie.Ce petit moment permet à votre système circulatoire de se réajuster en douceur.
- Posez les pieds au sol et restez assise sur le bord du lit pendant 30secondes.C’est la dernière étape avant de vous lever totalement, en toute sécurité.
Ce rituel agit comme une transition douce entre le sommeil et l’éveil. Il permet au cerveau de relancer la machine sans à-coups, et au cœur de suivre la cadence sans stress. C’est un peu comme si vous laissiez votre corps reprendre ses esprits avant de repartir, même si c’est juste pour un passage express aux toilettes.
Mais pourquoi notre cerveau est-il si fragile la nuit ?
Quand on dort, notre cerveau fonctionne au ralenti. Il consomme moins d’oxygène, et la circulation sanguine s’adapte à ce rythme. Résultat ? Un réveil brusque peut le prendre de court. Cela peut entraîner un léger vertige… ou dans de rares cas, un malaise plus sérieux. C’est pour cette raison que ce petit rituel, qui ne prend même pas quatre minutes, est si important.
Et si vous êtes de nature plutôt pressée (on le connaît, le réflexe du « vite fait bien fait ») ce conseil est encore plus crucial !
Une habitude à adopter pour toute la famille
Cette astuce, vous pouvez aussi la partager autour de vous, surtout avec les personnes âgées ou celles qui ont déjà fait des malaises nocturnes. C’est un geste préventif qui ne coûte rien et qui peut faire une réelle différence.
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