Réduisez les liquides après 20h, et privilégiez des boissons non diurétiques (infusion de camomille, eau tiède).
Adoptez une routine du soir apaisante, qui favorise un sommeil profond : lumière tamisée, lecture légère, respiration lente.
Tenez un journal urinaire pendant quelques jours, pour identifier les moments clés où votre vessie semble la plus active.
Renforcez votre plancher pelvien avec quelques exercices de Kegel, très efficaces pour retrouver un meilleur contrôle vésical.
Un sommeil paisible commence parfois… par écouter sa vessie.
