C’est le réflexe le plus simple à vérifier : avez-vous bu beaucoup d’eau (ou de tisane !) avant d’aller au lit ? Une hydratation généreuse en soirée, surtout si elle inclut des boissons diurétiques comme le thé ou la bière sans alcool, peut sursolliciter la vessie pendant la nuit. Dans ce cas, ajuster l’heure de votre dernier verre peut faire toute la différence.
Astuce : essayez de stopper toute boisson deux heures avant le coucher pour tester l’effet.
Un sommeil entrecoupé… qui vous « réveille la vessie »
Parfois, ce n’est pas le besoin d’uriner qui vous réveille, mais bien un sommeil de mauvaise qualité qui fragmente vos cycles. Une fois réveillée, même légèrement, la moindre sensation de vessie un peu pleine devient alors un signal d’alarme. C’est un cercle vicieux : mauvais sommeil → réveils nocturnes → envie d’uriner → encore plus de réveils…
Des signaux hormonaux qui évoluent avec l’âge
Avec le temps, notre corps produit moins d’une hormone clé : la vasopressine, qui aide à concentrer l’urine pendant la nuit. Résultat ? Le volume urinaire augmente et les réveils deviennent plus fréquents. Ce phénomène touche aussi bien les femmes que les hommes dès la cinquantaine.
Quand le cœur s’en mêle : le lien avec la circulation
Le lien entre la nycturie et la santé cardiovasculaire n’est pas toujours évident… et pourtant, il existe bel et bien. Chez certaines personnes, se lever la nuit pour uriner peut être le signe d’un déséquilibre circulatoire, souvent en lien avec une insuffisance cardiaque légère ou modérée, même non diagnostiquée.
Comment cela fonctionne ?
