Si ces spasmes sont fréquents et empêchent de dormir.
Si d’autres symptômes (crampes, douleurs, fatigue chronique) sont présents.
Si vous ressentez une sensation de paralysie ou des hallucinations répétées.
Comment réduire ces secousses nocturnes ?
Adoptez une routine apaisante : relaxation, méditation, lecture…
Évitez la caféine et les écrans avant le coucher.
Optez pour un rythme de sommeil régulier et suffisant.
Pratiquez le sport en journée, mais évitez les séances intenses le soir.
Et vous, avez-vous déjà vécu cette sensation de chute en dormant ? Partagez votre expérience !
