La première chose à faire : réchauffer lentement les extrémités. Mettez vos mains dans vos poches, soufflez doucement dessus ou plongez-les dans de l’eau tiède (jamais chaude, pour éviter le choc thermique).
Adoptez aussi quelques gestes simples pour prévenir les crises :
- Bien vous protéger du froid : gants, chaussettes épaisses, chaufferettes.
- Réduire le stress, qui peut également déclencher les symptômes.
- Éviter la caféine, le tabac et certains médicaments vasoconstricteurs, qui aggravent les spasmes.
Et si ça ne passe pas ?
La plupart du temps, le syndrome de Raynaud est modéré et transitoire. Mais s’il devient handicapant, un médecin peut prescrire un traitement vasodilatateur pour améliorer la circulation dans les extrémités.
