Des solutions pour atténuer ces symptômes
Bien qu’il soit impossible d’éliminer complètement ces désagréments, certaines approches peuvent apporter un réel soulagement :
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Adapter son alimentation pour réduire l’inflammation
Privilégiez les aliments contenant des oméga-3 (comme les poissons gras ou les graines de chia), riches en magnésium (tels que les épinards ou les noix de cajou) et chargés en antioxydants (comme les myrtilles ou le gingembre). Ces nutriments contribuent à moduler la production de prostaglandines et à diminuer les réactions inflammatoires.
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Anticiper la douleur avec des médicaments adaptés
Il est recommandé de ne pas attendre que la douleur devienne insupportable. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, pris dès les premiers symptômes, peuvent freiner la production excessive de prostaglandines.
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Utiliser la thermothérapie pour se soulager
L’application d’une source de chaleur sur le bas-ventre ou un bain tiède peuvent aider à relâcher les muscles utérins et ainsi diminuer l’intensité des crampes.
