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Rester assise par peur de tomber ? Un faux ami !
Une chute, et tout change : on se sent fragile, on ose moins bouger… Et pourtant, c’est justement l’inactivité qui augmente les risques de chutes. Le corps a besoin de bouger pour rester fort et équilibré.
Des idées simples :
- Tenez-vous sur une jambe en vous brossant les dents.
- Profitez des publicités à la télévision pour faire quelques exercices en vous levant d’une chaise.
- Étirez-vous quelques minutes avant de dormir.
Un petit geste par jour, et votre confiance revient progressivement.
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Se couper du monde après 60 ans ? Un risque souvent sous-estimé
Perte d’un conjoint, retraite, déménagement… et petit à petit, on sort moins. Mais l’isolement, c’est comme fumer plusieurs cigarettes par jour. Oui, vous avez bien lu.
Comment garder le lien :
- Planifiez un appel par jour, même court.
- Rejoignez un club, une association, une activité qui vous fait plaisir.
- Testez les appels vidéo avec les petits-enfants — fous rires assurés.
Une vie sociale active, c’est un vrai booster pour la mémoire, le moral… et même le système immunitaire.
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Oublier n’est pas une fatalité
Perdre ses clés ou le nom d’une actrice, c’est normal. Mais croire que le cerveau « décroche » avec l’âge est une idée reçue. Il a juste besoin d’être stimulé, un peu comme un muscle.
