Pourquoi faut-il manger une banane avant de dormir ?

D’autres petits gestes qui changent vos nuits
La banane est une alliée, mais pas une baguette magique. Pour vraiment améliorer votre sommeil, pensez aussi à :

Éviter les écrans et la caféine le soir
Créer un rituel du coucher relaxant
Garder une chambre fraîche et sombre
Bouger un peu dans la journée, mais pas trop tard
Limiter les siestes longues en journée
Et dans votre assiette, on fait quoi ?
Une alimentation équilibrée joue un rôle clé. Favorisez les aliments riches en magnésium (amandes, épinards), en bons glucides (flocons d’avoine, pain complet), ou encore les protéines douces comme la dinde ou un peu de fromage. Et on met de côté les plats gras ou sucrés le soir, qui compliquent la digestion et perturbent le sommeil.

Comme quoi, parfois, il suffit d’un petit geste pour voir de grands changements. Et si ce soir, vous testiez la banane magique ?