Cette phase du sommeil agit un peu comme le centre de régulation de nos nuits. C’est elle qui améliore la mémoire, stabilise l’humeur, et aide à gérer nos émotions. En résumé, c’est à ce moment que notre cerveau fait le tri.
Mais ce n’est pas tout : durant le sommeil paradoxal, notre corps produit une hormone importante, l’ADH (hormone antidiurétique). Son rôle ? Diminuer la production d’urine pendant la nuit, pour éviter justement… d’avoir envie d’aller aux toilettes.
Le souci : si notre sommeil est perturbé (stress, habitudes décalées, exposition aux écrans…), cette hormone est sécrétée en plus petite quantité. Résultat : la vessie fonctionne comme en pleine journée, et nous pousse à sortir du lit.
Pourquoi se lever nuit après nuit est une fausse bonne idée
