On entend souvent dire que boire de l’eau avant le petit-déjeuner peut aider à perdre du poids.
Vérités scientifiques :
Effet de satiété : Boire de l’eau avant un repas peut favoriser une sensation de satiété, limitant ainsi l’apport calorique.
Effet thermogénique : L’eau peut légèrement stimuler le métabolisme pendant environ 60 minutes, mais cet effet reste modéré.
Études scientifiques : Une recherche a montré qu’une consommation d’eau avant les repas peut réduire l’apport calorique d’environ 13 %.
L’hydratation est un allié minceur, mais ce n’est pas un remède miracle.
Hydratation et performances cérébrales
L’eau ne se limite pas au corps, elle est aussi cruciale pour notre cerveau. Une bonne hydratation permet de :
Améliorer la concentration et la mémoire.
Réduire la fatigue mentale et améliorer l’humeur.
Prévenir les maux de tête liés à la déshydratation.
Une étude de 2016 a révélé que boire régulièrement de l’eau au cours de la journée améliore les capacités cognitives et l’humeur.
Pas besoin de se précipiter sur un verre dès le réveil, l’important est de s’hydrater de façon équilibrée.
L’eau et la beauté de la peau : réalité ou exagération ?
L’hydratation est souvent vantée pour donner à la peau un éclat naturel. En effet, l’eau représente environ 30 % de la composition de la peau et contribue à :
Maintenir une bonne élasticité.
Réduire la sécheresse.
Renforcer la barrière cutanée contre les agressions extérieures.
