Des nuits courtes ou irrégulières perturbent le système nerveux, rendant l’endormissement plus brutal. Le cerveau, pressé d’atteindre le sommeil profond, peut manquer certaines étapes essentielles, déclenchant ainsi cette impression de chute.
Activité physique : attention au bon timing !
Faire du sport est excellent pour le sommeil… à condition de ne pas s’entraîner trop tard. Une activité physique intense en soirée stimule l’organisme, retardant l’apaisement nécessaire pour s’endormir sereinement.
Il est recommandé de terminer vos exercices au moins 3 à 4 heures avant l’heure du coucher.
Comment réduire cette sensation de chute ?
Voici quelques conseils simples pour limiter les spasmes hypniques :
