Quelques astuces pour limiter le phénomène
Vous souhaitez apaiser ces sursauts du soir ? Voici les bons réflexes à adopter :
- Se coucher à heure fixe, y compris le week-end.
- Éviter les boissons excitantes après 16 h.
- Éteindre les écrans au moins 30 minutes avant le coucher.
- Créer un rituel relaxant (lecture, bain tiède, respiration…).
- Éviter les repas trop copieux ou le sport en soirée.
Ces petites habitudes peuvent faire une réelle différence sur la qualité de votre endormissement.
La prochaine fois que vous aurez cette étrange impression de tomber en vous endormant… souriez : votre cerveau est juste en train de vous rappeler qu’il est là, aux commandes.
