Qu’est-ce qui les déclenche plus souvent ?
Les secousses hypniques sont généralement bénignes, mais certains facteurs peuvent les amplifier :
- Le manque de sommeil : un rythme irrégulier fatigue le système nerveux.
- Le stress et l’anxiété : un cerveau trop actif a du mal à « lâcher prise ».
- La caféine ou le tabac en soirée : trop stimulants à l’approche du coucher.
- Le sport tardif : le corps reste trop alerte à l’heure du repos.
- Les écrans : la lumière bleue perturbe la préparation au sommeil.
En d’autres termes, plus on est tendu(e) ou épuisé(e), plus ce réflexe est susceptible de se manifester.
Est-ce un danger pour la santé ?
Pas du tout. Les secousses hypniques sont sans gravité et n’ont aucune conséquence néfaste sur la santé. Elles ne sont pas liées à une pathologie du sommeil. Mais si elles deviennent très fréquentes, dérangent votre sommeil, ou s’accompagnent d’autres symptômes (insomnie, fatigue constante…), il est préférable d’en parler avec un professionnel de santé.
