- Boire suffisamment d’eau et limiter la caféine ou l’alcool en excès.
- Étirer ses muscles avant de dormir, notamment les mollets et les pieds.
- Porter des chaussettes de compression si vous avez des problèmes de circulation.
- Adopter une alimentation équilibrée, riche en magnésium et potassium.
En résumé : Des gestes simples pour des nuits paisibles
Les crampes nocturnes sont souvent liées à la déshydratation, à la fatigue musculaire et aux carences. Adopter quelques habitudes simples permet de les éviter et de retrouver des nuits sans douleur.
Et vous, avez-vous déjà testé des astuces pour éviter les crampes nocturnes ? Partagez votre expérience en commentaire !
