-
Fatigue musculaire et surmenage
Des muscles trop sollicités ou insuffisamment tendus après un effort peuvent se contracter involontairement la nuit.
Que faire ?
- Éviter les exercices trop intenses en soirée.
- S’étirer avant de dormir pour détendre les muscles.
-
Mauvaises positions de sommeil
Dormir avec les pieds en pointes ou les jambes mal positionnées peut perturber la circulation sanguine et favoriser les crampes.
Que faire ?
- Dormir avec les pieds légèrement surélevés.
- Opter pour une position où les jambes sont allongées et étendues.
-
Carences nutritionnelles
Un manque de magnésium, de potassium ou de calcium peut rendre les muscles plus sensibles aux crampes.
Que faire ?
- Intégrer à son alimentation : fruits secs, épinards, avocats, produits laitiers.
- En cas de carence avérée, demander un complément alimentaire sur avis médical.
-
Problèmes de circulation ou maladies sous-jacentes
Certaines pathologies comme le diabète, les troubles circulatoires ou hormonaux peuvent accentuer les crampes nocturnes.
Quand consulter un médecin ?
- Si les crampes deviennent fréquentes et invalidantes.
- Si elles s’accompagnent d’engourdissements ou de douleurs inhabituelles.
