Manger équilibré : consommez davantage de fibres et de protéines tout en évitant les glucides raffinés, comme les pâtisseries ou le pain blanc.
Pratiquer une activité physique régulière : une marche rapide de 30 minutes par jour ou des exercices plus intenses quelques fois par semaine suffisent à améliorer la sensibilité à l’insuline.
Tester le jeûne intermittent : pour certaines personnes, cette pratique peut contribuer à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.
Maintenir un poids santé : surveillez votre poids et votre tour de taille, deux indicateurs importants de risque métabolique.
Contrôler sa glycémie : si vous présentez des facteurs de risque, consultez régulièrement un professionnel de santé pour suivre votre taux de sucre dans le sang.
L’importance d’une vigilance quotidienne
Adopter une alimentation équilibrée et limiter la consommation de produits transformés, en particulier ceux contenant des sucres industriels, est essentiel pour réduire le risque de diabète de type 2. En intégrant ces changements à votre quotidien, vous protégerez non seulement votre pancréas, mais améliorerez également votre bien-être général.
