La planche convient-elle à tout le monde ?
Oui, la planche est un exercice à faible impact qui peut être effectué par des personnes de tous âges et de tous niveaux. Si vous avez des problèmes de dos, consultez votre médecin avant de faire de l’exercice.
Puis-je faire de la planche si je suis débutant ?
Oui! Commencez par de courtes rafales (par exemple 20-30 secondes) et augmentez progressivement la durée. Si vous ne pouvez pas tenir une planche complète, essayez de le faire à genoux.
La planche vous aide-t-elle à perdre du poids ?
La planche aide à développer la force et à améliorer la posture, mais pour des résultats de réduction de poids plus rapides, il vaut la peine de la combiner avec un régime alimentaire et d’autres formes d’entraînement cardio.v
