Introduction :
La planche est l’un des exercices les plus efficaces qui engage presque tous les muscles du corps. Cet exercice améliore non seulement la posture, mais renforce également le tronc, c’est-à-dire les muscles de l’abdomen, du dos et des hanches. Bien que cela puisse sembler simple, la planche nous introduit dans un monde de défis qui peuvent apporter des résultats étonnants. Si vous ne prenez que 10 minutes par jour pendant 2 semaines, vous remarquerez une amélioration significative de l’apparence et de l’état de votre corps. Découvrez comment l’exercice quotidien peut changer votre corps !
Ingrédients : (c’est-à-dire ce dont vous aurez besoin pour commencer !)
Des vêtements
de sport confortables Un endroit où l’on peut s’allonger librement (par exemple un tapis d’exercice)
Une horloge ou une application de chronométrage
Motivation et volonté d’agir
Comment se préparer (c’est-à-dire comment faire une planche !)
