J’AI PERDU 45 LIVRES EN 4 MOIS AVEC UN RÉGIME CÉTOGÈNE
Je viens de commencer le cinquième MOIS d’un régime cétogène (45 livres perdues). Je ne suis en aucun cas un expert. J’ai maintenant 46 ans et j’ai passé toute ma vie à essayer de perdre du poids. Ironiquement, j’ai également passé des années à me renseigner sur la nutrition et l’exercice. Déterminer les macronutriments me vient naturellement, car je l’ai souvent fait au cours de ma vie. En suivant un régime céto, c’est la première fois que je réussis réellement à perdre des kilos superflus. Ceci malgré des années d’entraînement et d’activité.
J’ai eu beaucoup de succès jusqu’à présent, et j’ai l’impression que beaucoup d’entre vous qui essaient de commencer un régime cétogène risquent d’être dépassés et confus par tous les chiffres et informations qui vous parviennent. D’où ce plan de repas de régime cétogène. C’est ce que je fais pour garder les choses simples. Je suis un gars. J’ai besoin de simple.
Pour moi, je pense que le succès d’un régime céto réside dans le fait de prendre quelques repas de base et d’ajouter de la variété plus tard si nécessaire. Bon sang, je mange presque la même chose tous les jours. Pas trop excitant mais perdre 45 kilos en 4 mois EST excitant, donc je m’y tiens. S’il n’est pas cassé, ne le réparez pas.
LISTE D’ÉPICERIE DU RÉGIME KETO DE 7 JOURS
Les repas quotidiens seront composés de bacon et d’œufs, de poulet aux légumes et de bœuf aux légumes. Ce sont des repas de base et fourniront de bonnes macros pour certaines personnes. Pour ceux qui ont besoin de plus de nourriture (graisse), vous pouvez simplement ajouter une ou deux collations céto-friendly pour amener vos macros là où elles doivent être. C’est ce que je dois faire.
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