Aliments recommandés dans le cadre d’un régime cétogène
Viande : Bœuf, chèvre, agneau, dinde, porc, veau, poulet.
Poissons : Saumon, truite, poisson-chat, sardines, thon, aiglefin et bien d’autres.
Fruits : Fraises, myrtilles, framboises, avocat.
Légumes : Brocoli, asperges, choux de Bruxelles, concombres et bien d’autres.
Noix et graines : amandes, noix, tournesol, citrouille, sésame, etc.
Produits laitiers : Fromage, yaourt grec, crème sure, crème épaisse.
Graisses et huiles : Peanut Butte, huile de lin, beurre, huile de sésame, huile d’olive et huile d’amande. (Si vous souhaitez voir plus d’aliments diététiques cétogènes, lisez ceci : La liste ultime des aliments à manger avec un régime cétogène.
Aliments à éviter avec un régime cétogène
Céréales : Céréales : Blé, avoine, maïs, orge et seigle. Comprend du pain et des pâtes.
Édulcorants artificiels : Sucralose, Equal, Acésulfame, Splenda, Saccharine, etc.
Aliments transformés : s’ils contiennent de la carraghénane, ne les mangez pas.
Produits « allégés » : produits Atkins, boissons, gluten, soda light, etc.
Plan de repas et menu du régime cétogène de 7 jours
Vous avez donc trouvé le régime cétogène, compris vos macros et vous avez hâte de vous lancer. Voici un plan de repas de régime cétogène pour une semaine. Si vous venez juste de vous situer, utilisez ce plan de base pour vous aider à démarrer.
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