Des nuits plus paisibles à portée de mur
Pour celles qui tournent en rond dans leur lit, ressassent les listes de choses à faire ou se réveillent la nuit sans raison, cette pratique peut devenir un allié précieux. En détendant le corps et en préparant le cerveau à ralentir, elle favorise un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond.
Astuce : installez-vous dans cette position juste avant d’éteindre la lumière, dans une ambiance tamisée, avec une musique douce… effet cocon garanti.
Mode d’emploi express
- Choisissez un mur calme et dégagé.
- Placez une couverture ou un coussin sous le bas du dos pour plus de confort.
- Asseyez-vous sur le côté, collez les hanches au mur, puis allongez-vous en levant les jambes.
- Respirez profondément et restez ainsi 10 à 20 minutes.
- Pour sortir de la posture, tournez-vous doucement sur le côté.
Aucune application, aucun abonnement, juste vous et votre respiration.
