Finalement, vous n’allez que prendre du poids.
Faire des exercices cardio peut avoir un impact négatif sur le fonctionnement normal de la glande thyroïde qui produit une hormone thyroïdienne T4 pour le métabolisme normal. Cette hormone est transformée en une hormone T3 afin de favoriser le métabolisme.
Quand votre organisme produit beaucoup de cortisol, la thyroïde n’est plus capable de créer de la T4. Résultat, votre métabolisme est en dysfonctionnement, le niveau d’énergie baisse nettement et la combustion des graisses ralentit.
Généralement, le cardio permet de réduire la masse musculaire, mais provoque le déséquilibre des hormones et nuit au métabolisme, ce qui mène à la prise de poids.
Il est clair aussi que les exercices cardio influencent négativement les genoux des personnes en surpoids.
Pour toutes ces raisons, la marche reste l’exercice le plus sain même s’il n’a pas les mêmes effets dans la combustion des calories que la course. Contrairement à la course, la marche réduit le cortisol.
En effet, d’autres études qui se sont penchées sur les bénéfices du sport sur la santé montrent que la marche est parfois gagnante. Ainsi, les marcheurs font plus diminuer leur risque d’hypertension, d’excès de cholestérol, de diabète et de maladie cardiaque que les coureurs. Attention, précisons que les coureurs sont tout de même bien mieux placés dans le domaine que les sédentaires!
