1. Saumon : Riche en acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 présents dans le saumon sont de puissants anti-inflammatoires qui peuvent réduire les gonflements et les douleurs articulaires, facilitant ainsi les mouvements. Ces bonnes graisses contribuent également à la santé cardiovasculaire, essentielle à l’apport d’oxygène et de nutriments aux muscles pendant l’activité physique.
Fonctionnalité : Les oméga-3 réduisent la raideur et améliorent la circulation, contribuant ainsi au maintien de muscles des jambes forts.
Conseils de dégustation : Griller, cuire au four ou saisir le saumon à la poêle pour un repas délicieux. Ajoutez-le à vos salades ou à vos plats de pâtes pour varier les plaisirs.
2. Patates douces : Riches en potassium et en vitamine C
Les patates douces sont non seulement délicieuses, mais aussi riches en potassium, qui aide à réguler les contractions musculaires et à prévenir les crampes. De plus, elles sont riches en vitamine C, un antioxydant qui favorise la production de collagène et la réparation des tissus.
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