Bien que dormir sur le dos soit considéré comme une position neutre, cela peut aggraver le reflux acide, provoquer des ronflements et potentiellement déclencher une apnée du sommeil chez les personnes qui y sont sujettes.
Il est recommandé de l’utiliser avec prudence, en particulier chez les personnes présentant ces problèmes spécifiques.
Conseils pour dormir et avoir un cœur plus fort
🛏️Choisissez le bon oreiller
Un oreiller trop plat ou trop haut peut désaligner votre colonne vertébrale et restreindre la circulation de l’air. Choisissez-en un qui maintient votre tête et votre cou alignés avec votre corps pour une respiration et un confort optimaux.
🌙Maintenir un horaire de sommeil régulier
Se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour aide à réguler votre horloge interne (rythme circadien), améliorant ainsi la qualité globale de votre sommeil.
🍵Évitez la caféine et les repas copieux le soir.
Manger trop au dîner ou consommer de la caféine trop tard peut perturber le sommeil et augmenter votre rythme cardiaque. Optez plutôt pour un dîner léger et réconfortant, sans stimulants.
💨Assurez-vous qu’il y a une bonne circulation d’air dans votre chambre.
Un espace de sommeil frais et bien ventilé contribue à améliorer l’apport en oxygène et réduit la pression sur le cœur et les poumons, favorisant ainsi un sommeil plus réparateur.
🩺Parlez à votre médecin de vos problèmes de sommeil.
