Déjeuner :
- 1 œuf dur
- 1 tranche de pain grillé
- 1/2 banane
Dîner :
- 85 g de viande maigre (blanc de poulet ou thon)
- 1 tasse de haricots verts
- 1 petite pomme
- 1/2 banane
- 1 petite portion de glace à la vanille (un plaisir autorisé)
Jour 2 : On continue avec équilibre
Le deuxième jour apporte variété et permet de maintenir la stimulation du métabolisme.
Petit-déjeuner :
- 1 œuf dur
- 1 tranche de pain grillé
- 1/2 banane
Déjeuner :
- 1 œuf dur
- 5 petits biscuits salés
- 1/2 tasse de fromage blanc ou une tranche de cheddar
